blog

50年的挑战

<p>我盯着机场报亭的库存杂志架,我的眼睛从一个标题漂浮到另一个标题,直到它们落入健康和健身部分</p><p>每个杂志都宣传荒谬的减肥声称,减肥计划和卡路里爆破练习,并誓言发现神奇的减肥公式</p><p> “体重减轻的特殊问题!” “5天内减掉10磅!” “快失去BELLY FAT!”一个健美腹肌和一个明确的二头肌的女人诱惑我在最新的健康杂志的光泽封面上减肥</p><p>秘密</p><p>作为一个在快速结果和即时满足中蓬勃发展的社会,我们跳过任何减肥秘诀的建议,以绕过真正的挑战 - 终身对健身的承诺</p><p>我们每天都对模糊的减肥配方和饮食技巧感到震惊,因为健康产业知道如何利用我们不耐烦,注重结果的性质</p><p>当我们生活的其他方面失去控制时,我们会将我们的身体视为提醒我们,我们可以通过适当的奉献和纪律来决定结果</p><p>不幸的是,我们经常试图通过极端的饮食限制来完善我们的身体,我们都知道不可持续的锻炼计划</p><p>我们坚持时尚饮食和时尚运动,我们坚信我们正在改善我们的健康和健康;然而,健康的生活方式需要一生中不屈不挠的意志力和奉献精神 - 实质上,你不应该“死”</p><p>我们的近视(例如,我们的目标是在朋友的婚礼之前减掉几磅)将使我们陷入饮食并忘记健康和健身的长期目标</p><p>当我们陷入萎缩饮食的懒惰陷阱时,我们被洗脑以完全相信基于其卡路里含量的食物的荒谬主张,例如所有脂肪都是敌人的神话</p><p>当我们在食物标签上看到“肥胖”这个词时,我们的大脑会发出警报,指示我们放下食物,因为脂肪等于卡路里,等于体重增加,对吧</p><p>然而,研究表明相反:如果你吃了正确的脂肪,你的腹部脂肪就会消失</p><p>吃所谓的超级食物,其中许多含有高卡路里,实际上可以帮助你减肥,因为单不饱和脂肪(如鳄梨中的脂肪)可以帮助抑制饥饿</p><p>因此,如果我们严格关注卡路里计算并消除所有脂肪摄入量,我们将剥夺我们的身体美味的超级食物,如鳄梨,其中还含有纤维和蛋白质,以及杏仁和糙米</p><p>相反,专注于做出更聪明的食物选择并考虑长期目标</p><p>当你朝着目标前进时所做出的牺牲将不再像你开始感到更快乐和更健康</p><p>尝试创造更健康的生活方式的最佳部分是,这个过程并不一定需要放弃你最喜欢的食物或消除你饮食中的所有脂肪</p><p>引导健康的生活方式意味着在吃多种营养食品和在渴望甜食时聆听身体之间找到平衡点</p><p>我们应该共同努力,避免快速结果和时尚饮食的诱惑,并开始超过50年的挑战</p><p>当然,尽管有令人难以置信的耐心和承诺,但长期致力于保持健康的生活方式和定期锻炼</p><p>下次你的朋友要求你和她做长达一周的撞车时,问一个问题:怎么样</p><p>从这种全液体饮食减掉5磅后,你会采取旧的习惯和减肥吗</p><p>下周你会把冰箱里的所有东西都吃掉吗</p><p>我知道我愿意</p><p>让我们面对现实 - 你可能不会“只是远离一个新的和改进的几天”,但对于健康和健身的持续承诺,“新你”的定义具有无限的潜力</p><p>有关Jennifer Langione的更多信息,请单击此处</p><p>有关减肥的更多信息,

查看所有