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睡眠太少的陷阱可能比你想象的要大。

<p>当人们晚上醒来时,他们通常会考虑失眠的短期影响 - 前方疲惫的日子以及生存所需的咖啡杯数量</p><p>但是一项新的小型研究表明,从长远来看,睡眠不佳或睡眠不足的有害影响也可能存在问题</p><p>该研究发现,没有足够安宁睡眠的老年人的脑成像模式与阿尔茨海默病相似</p><p>约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员研究了70名76岁成年人的数据,并报告了那些睡眠不足或睡眠不足的人的β-淀粉样沉积物</p><p>这个数字有所增加</p><p> β-淀粉样蛋白是一种在大脑中发现的蛋白质,其倾向于形成最终形成斑块的簇,这是阿尔茨海默病的标志</p><p>正常睡眠 - 觉醒模式实际上有助于调节β-淀粉样蛋白的水平</p><p>参与者报告在较高端睡眠超过7小时,在较低端睡眠不超过5小时</p><p>由于该数据来自巴尔的摩老年人的纵向研究,这是该国最长期的衰老研究,研究人员表示他们需要进一步检测,看看睡眠障碍是否必然先于β-淀粉样蛋白的积累</p><p>这项研究为未来的研究打开了大门,看看改善一个人的睡眠是否可以预防或延缓β-淀粉样蛋白的积累和阿尔茨海默病的进展</p><p>其他研究也表明睡眠剥夺和记忆之间存在联系</p><p>据赫芬顿邮报称,今年早些时候的一项研究表明,老年人因失眠导致记忆力减退和大脑衰退</p><p>还有各种相互矛盾的研究认为人们是否真的需要随着年龄的增长而减少睡眠</p><p>有一件事是肯定的,改善认知,增加注意力,

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