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过度训练被高估了吗?

<p>您是否为自己设定了健康或健身目标</p><p>也许它是减肥,跑5K,或者你只是想要看起来和感觉更好,无论你的意图,达到这个目标的共同点是锻炼锻炼被认为是你可以为你做的最重要的事情之一</p><p>如何才能有助于预防疾病,改善睡眠,增强能量,改善情绪,强化骨骼和肌肉,改善心血管系统如此有益</p><p>答案很简单 - 过度训练我们中的许多人都是过度训练的,我们不知道我们采取了“更加努力,更聪明”的心态</p><p>我相信如果你训练得更努力,你会更快地看到结果</p><p>人们不相信过度训练是可能的,并且完全忽略了从这一点上所说的一切</p><p>事实是,过度训练确实存在,并且有许多误解和混淆比大多数人想象的更频繁地发生</p><p>最常见的问题是“如何过度训练</p><p>”当你运动时,你的肌肉会在组织中显微镜下进行</p><p>眼泪无论您是跑步,游泳还是举重,几乎身体的每个系统(呼吸系统,心血管系统,神经系统等)都在努力支持肌肉的分解</p><p>你的身体使用必要的维生素,氨基酸和其他营养素来治愈和重建你的肌肉</p><p>这将增加你的肌肉力量,并有助于防止伤害和疲劳,以便将来你可以处理类似的身体活动,有时没有痛苦</p><p>没有得到“运动训练”的概念可以同样具有破坏性,因为当你不给你的身体休息所需的恢复时间和所需的恢复时间时,如果你经历过肌肉/关节疼痛(延迟发作),你就会进入过度训练的危险境界肌肉酸痛),表现下降,经常受伤,经常发病,或者你已经停止看到结果,你可能会过度劳累</p><p>我也是过度训练的受害者</p><p>我从初中起就是一名运动员</p><p>我更关注关于获得薪水而不是在我14岁的时候第一份工作,所以棒球比赛和赛道看到我已经过时,直到大约五年前,我恢复了常规锻炼计划</p><p>几个月前,我开始看到一些非常好的结果</p><p>我每周工作三天,大约一天</p><p>我对我的初步结果非常满意,但就像AT&T广告中的小女孩 - 我想要的越来越多,我开始思考,如果我增加强度和频率,我会更快地增加我的体型和力量</p><p>每天我举重,做有氧运动,有氧运动,你说它但没有看到好处,结果我开始减少,我开始失去很多肌肉质量,我很沮丧,我开始失去我的对锻炼感兴趣</p><p>我成了第二份工作</p><p>我不知道发生了什么,但我知道我不喜欢它</p><p>然后我停止了合作</p><p>我休息了大约八个月,然后回到健身房,直到我成为一名私人教练,我发现发生了什么 - 近年来我过度训练,研究发现乳酸(在激烈活动期间肌肉组织产生的能量)和心率产生明显低于过度训练,过度训练将抑制身体在一致水平的运动能力和抑制身体的交感神经系统(战斗或逃避反应)作为一个认证的私人教练和瑜伽老师我鼓励所有客户采取在激烈训练之间的休息日我建立了所有的训练计划,让每个肌肉群休息至少48小时,然后训练肌肉群休息和运动是否同样重要,过度过度训练</p><p>没有普遍和误解的事情</p><p>任何事都可能对你不利,包括运动</p><p>如果您不确定目前的运动常规,我建议您咨询认证的健身专业人士</p><p>您的训练应该改善您的健康并赞美您的生活方式,而不会减少或减少您的日常活动</p><p>现在你知道了!有关Quentin Vennie的更多信息,请单击此处有关健身和运动的更多信息,

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