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4种方法为更健康的秋天做准备

<p>你能感受到空气中的寒意吗</p><p>秋天来了</p><p>短裤和泳衣已被收起</p><p>自行车和冲浪板已经存放在车库中,并与它们一起,充满活力和健康的所有力量</p><p>没那么快!不要破坏你今年夏天所做的所有工作</p><p>继续阅读并了解如何在整个秋季和全年保持健康和健康</p><p>我们一直在那里,因为我们坚持你的夏季运动常规</p><p>随着每一滴雨和一阵风吹过,我们的锻炼计划开始崩溃</p><p>毕竟,谁想在寒冷和黑暗中外出锻炼</p><p>我的建议是:更有创意,不要停下来,因为它变得越来越冷</p><p>经常锻炼有助于清除秋天的蓝调,实际上在较低温度下工作更容易(而且脱水更少)</p><p>因此,将自己和孩子分成几层,然后走出去</p><p>散步就像A,B和C一样简单</p><p>你只需要一双结实的鞋子</p><p>您可以燃烧卡路里,增加血液流量,增加心肺功能</p><p>此外,步行是一个很好的减压器</p><p>对于像跑步这样更激烈的户外运动,一定要在冷运动前加热一些额外的时间</p><p>今年秋天吃什么是真的</p><p>我们有时在一年中的这个时候体重增加</p><p>部分原因与我们在夏季比其他季节更健康的饮食习惯有关</p><p>在夏天,我们将消耗更多的水果和蔬菜,但在秋季,我们将有强烈的脂肪食物倾向</p><p>减少活动也在季节性体重增加中起重要作用</p><p>为了避免累积超重体重,你可以吃很多苹果,南瓜和丰盛的绿色蔬菜,如布鲁塞尔豆芽,这些都是秋季</p><p>羽衣甘蓝和石榴等深色,丰富的水果和蔬菜颜色也是今年秋季的首选食品,因为它们含有必需的维生素和营养素</p><p>如何改善您的免疫系统普通感冒具有高度传染性 - 可以从受污染的表面吸入或吸收,并进入眼睛,嘴巴或鼻孔</p><p>但除了经常洗手外,还有很多方法可以提高你的免疫力</p><p>获得足够的zzz对免疫系统的正常运作至关重要</p><p>确保您拥有完美的睡眠模式,并且您可以获得至少7到8小时的稳定睡眠</p><p>高水平的压力也会损害我们的免疫系统,因为持续压力的人在接触感冒病毒时比没有生病的人更容易生病</p><p>虽然对抗慢性压力似乎很困难,但每日冥想可以产生巨大的差异</p><p>在寒冷和流感季节提高免疫力的另一种方法是保持定期锻炼</p><p>除了帮助你保持体形,运动已被证明可以增强免疫系统</p><p>此外,只需五分钟即可获得情绪改善的好处!回到学校工作父母面临的最大的返校挑战之一是工作和家庭</p><p>我们都知道,前往购物中心或为家人准备饭菜以满足所需的工作时间表和儿童活动并不容易</p><p>为了平衡工作和儿童的需求,请考虑更改工作时间表</p><p>灵活的时间表正在成为许多公司的常态</p><p>周五下午忘了考虑,你不能注意回到学校购物</p><p>务必提前与老板联系,让她知道你已准备好提前一两个小时,或者在下一个工作日迟到</p><p>因此,尝试这些简单的提示,以帮助您和您的家人成为一个有趣和健康的时间!最重要的是,Raj博士更多Roshini Raj,M.D</p><p>点击这里</p><p>有关饮食和营养的更多信息,

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